孕妇、婴儿、猫咪的相处问题历来经典。目前厨嫂是孕晚期，无论自身状态和宝宝情况都不错(众老猫们也很好)；我们也经历了一些小问题，有一些简单的经验分享。虽然是许多同批猫友中比较晚当爹妈的，还是希望能有一些帮助！
弓形虫并未变成一个问题
弓形虫相关的资料我和厨嫂都看过不少，包括家中长辈也被我们唠叨科普了很多年，所以这个问题在整个孕期都不热门。厨嫂的弓形虫筛查更是全阴，自然家里长辈也不叨念。家中共有5只猫，3只11岁，1只8岁，1只5岁，也是正常接触。（什么？铲屎？肯定我来啊…）
待新生儿进家后，我们会将猫猫和孩子隔离相当一段时间，主要是出于人、猫菌群差异和新生儿免疫力不足的考虑，这是后话了…
现在很多人认识到弓形虫经家养宠物猫直接传播给人难度真的很高，需要猫在无抗体的情况下感染，同时排虫期就那么两三天，这两三天里还需要恰好粪便污染食物吃下肚。实际上，未养猫家庭感染的案例倒是很多见，未洗净的瓜果、蔬菜沾染虫卵反而更具危险。所以在食用水果时我们比较注意清洗，且绝不吃餐厅、外卖的沙拉类/生蔬果。
有一些不同于常见建议的操作，整个孕期，无论是火锅、牛排(仅限自家烹制的)都没有忌讳，为了孕期的蛋白质补充，反而吃的比较多。能放心这样做的原因，主要是弓形虫在肉类中的包囊形式并不抗低温；且牛对弓形虫感染具有天生的抵抗力。所以只要新鲜干净，是可靠的冻品，并没有严格忌口。
抓挠、伤口传染弓形虫并无可靠证据，牢记病从口入、好好洗手能阻绝大多数与猫相关的问题。
是否要对猫筛查弓形虫？
没有必要。
因为当猫产生、查出急性抗体时，排虫期多已经结束，近些年他都不会排弓形虫了。而查出来猫有长期抗体，则更不需要担心。你需要小心的反而是单纯告诉你弓形虫阳性，然后告诉你要花钱治疗的，这不就是坑么…
餐饮行业中，不洗菜、或者不彻底清洗是默认的，外食当小心！
更值得关注的细菌问题
无论沙门氏菌还是李斯特菌，对孕期都是威胁，李斯特菌导致流产的案例并不算罕见。故此，下列食物被拉入了黑名单。
最近被迫吃了好多剩下的西瓜…
李斯特菌的讨论似乎非常多，小心、关注的同时也不要达到杞人忧天的地步。李斯特菌在土壤中不少见，在冷藏温度下（0-4摄氏度）也能有效繁殖，这一点差异导致其风险更大（常见感染源还真是市售的冰淇淋…）。家庭环境中，只要注意加热或者加盖保护（保鲜膜、密封盒），且避免直接食用长期冷藏贮存的食物，李斯特菌的风险并不难避免。
下面是其它切实遭遇的问题。在厨嫂整个孕期中，从新冠、鼻炎、早期孕反的呕吐恶心、偶尔的反流到晚期的上厕所问题，我们都相对成功处理了，稍微写几笔，当抛砖引玉吧！
处理孕反&孕期饮食
处理孕反：恶心呕吐
因为激素分泌情况，每个准妈妈的早期孕反程度不一，有的恶心到吃不下饭，有的可以简单药物辅助就搞定。运气很好，厨嫂并不算特别严重，对药物治疗非常敏感，基本药到病除！
对付孕吐的倒也不是什么稀罕药物，用的就是维生素B6，单片10mg的那种。我们尝试过多种方案，一天1-2次，每次2颗（即20mg）非常有效,大概2周就压制了恶心呕吐，并停止服用（恶心感上来了可以续一下）。如果使用2次后什么好转的感觉都没有，可以试试看一天总量50mg，但不要使用超过一周；真没用就只能认了…
孕期家里怎么吃？
厨子是家里的伙食总管，其实一开始就设计过“空中楼阁“一样的饮食计划。但是呢，又是孕吐、孕激素，孕晚期还有胎儿压迫胃部，你根本不可能要求准妈妈跟着计划走。胃口不好吃不下，还不准吃点好的了？
话是这么说，也不能不管不顾。因为孕激素的分泌会导致胰岛素抵抗，食欲、胃口的异常、起伏如果不加以控制会有各种烦恼。
厨嫂在去年就问我，要怎么吃，我是这么解释的。
- 孕早期呢，能吃多少就吃多少，因为孕吐会影响食欲；
- 孕中期，孕妇的热量增量=2-3个肯德基香辣鸡翅；
- 孕晚期，热量增量=3-4个肯德基香辣鸡翅。
这一说，她可开心了，不知道是不是真以为我会给她用鸡翅加餐…当然不，孕期加餐，就加瘦肉，鸡蛋。
厨子家孕期的饮食调整
超高蛋白质
在孕检的过程中，我发现厨嫂的血液白蛋白与肌酐呈现微下滑趋势，除了血液扩容外，这也说明肌肉组织正在流失（胎儿蛋白质需求所致，也有部分原因可能是孕期内分泌加速了这个过程）。
应对方式很直接：吃肉，猛猛吃肉。
孕期即便按照1.0g蛋白质/kg体重去摄入蛋白质都是可以的，换句话说，一天半斤瘦肉是基础，在这个基础上再加俩鸡蛋都一点不为过。
注意低GI主食
孕激素会加强胰岛素抵抗，即便糖耐测试没问题，最好还是注意主食的选择；孕期疯狂迷恋碳水似乎在不少人身上是确有其事，反正厨嫂没少叨念蛋糕面包奶茶；吃几口没啥，多了可不行。
孕期补剂
说到补剂，开始我和厨嫂的也就知道个叶酸；产检中也会存在相应检查（判断产妇对叶酸剂型吸收能力），所以这部分老生常谈咱干脆略过。
非广，刚好买的
现在回头看，整个孕期接近结束，几个关键补剂很要紧：锌、合适剂型的钙（要吃超多！）还有DHA。后俩也是韭菜刀挥最快的，挑选时要注意别看孕期专用就下手。
【 补 锌 】
传统饮食结构中，锌元素易缺乏的问题很明显；还有一点比较紧迫：叶酸与锌元素有一定吸收竞争关系。孕期大量叶酸补充有可能加剧锌缺乏。常见食材中，贝类（尤其牡蛎）、牛肉的锌含量显著且吸收率高于植物。其中贝类又因为微塑料颗粒污染问题，其实并不太合适给孕妇补锌。我的策略是炖牛肉、牛排多多吃，复合维生素每天至少来一片；葡萄糖酸锌片则想起来偶尔吃一颗；这些都不算很贵。
【钙：剂型是重点】
孕期补钙产品非常多，因为要支持胎儿生长发育，需求量会逐步增加到一个很夸张的地步。孕期钙补剂的重点是要买氨基螯合钙，任何品牌都可以。而不是看产品是否标榜“孕期专用”；相反，一些所谓孕期专用产品其实就是碳酸钙+VD的改头换面，大量补充对胃酸分泌量还很有要求，个人觉得效率偏低。 氨基螯合钙这类钙在小肠段吸收率极高，在孕期这种极端高钙需求的场景下最为合适。
非广，刚好买的
孕中期开始钙片更是一把一把吃，建议补充量达到一天1500-2000mg（不过这个剂量没有考虑剂型，只是常见指南说法）；摄入量不足的信号也很明显。土办法就是看腿部抽搐问题严重不；比如厨嫂有那么一阵子钙吃到2000mg就不会腿部肌肉抽搐/抽筋，只吃1500就会抽。这个表现原因是多方面的，重要因素之一就是钙离子浓度偏低，无法有效抑制局部肌肉兴奋导致。
【DHA：还真得挑…】
最开始我还不太信说孕妇不能吃普通鱼油，后来细看了下：似乎还真不太可以…虽然证据力度上还是让我有些许纠结。
大家都知道，鱼油的补充意义主要是Ω-3脂肪酸，而最常见的Ω-3脂肪酸为两种：EPA和DHA。
一言以蔽之：现有研究、指南中，建议孕妇猛猛补DHA但要控制EPA的摄入量，每日EPA脂肪酸不宜超过100mg。要知道常见鱼油是EPA多于DHA的。又要孕期DHA摄入达到350-500mg/天的水平，又要EPA少于100mg，市面常见鱼油产品基本全灭。花了些智商税后，我目前发现俩办法：
1.买藻油，因为藻油结构中DHA占比远超EPA；
2.买低EPA高DHA鱼油，最好1：5那种比例，相对少见，但有，标的孕妇专用。
第一个方案最快但没采用，因为那个含量和价格看着实在是…觉得被割了。后来选择的是第二个（欢迎留言说说你的选择，我只是刚好选到）。
【补铁：因人而异】
孕期出现轻微贫血多是因为血液扩容导致的，血整个变稀薄了。所以，补铁并不是特别具有针对性（非缺铁性贫血）；孕期补充蛋白质、铁依然有意义，但“轻微贫血“可能是个绕不过去的问题。开始我也在愁，铁剂看半天，后来测完厨嫂的血铁蛋白后就干脆躺平了，鼓捣点肉食支持蛋白质需求量比补铁更“补血”。这方面的补剂坑，大家还是看准妈妈的血铁蛋白指标再决定，补铁这个事情不要太高看哈。
变成超长篇了？结语
我和厨嫂面临宝宝的降生，说慌也慌，说镇定也算镇定。育儿和科学养猫还真有不少相通之处（笑），部分知识储备还真用的上。甚至说，奶粉评测还不一定比猫粮、冻干、罐头评测细致呢。
要说心得的话，就是准父母双方要在想法、认知上提前统一，沟通完善。因为？育儿圈子的幺蛾子太多了。
营造焦虑、制造不安是营销的不二法门，如果被大数据知道你要当爹、当妈，瞬间各app推一堆稀奇古怪的东西。一言以蔽之就是“你干啥都是不对的，不够好的。”（最近连“米油”都开始推给我了，老天）
听说、据说、可能，毫无依据的恐慌信息会立刻占据大脑。孕妈本身就易焦虑，其实容易被各式说法左右，其中真假掺半。准爸爸的可千万要做好疏导，最好自己能先学习，每天搓好定心丸。心理上的照应与安全感与日常生活照料一样重要！
好看的
可以呀
可以
学到了