您的猫是否有一种令人讨厌的习惯，即在夜间通过踩踏您的脸、拍打您的头部、爬进被窝、喵喵叫或嚎叫来把您吵醒？这个问题可能困扰挺多人。由宠物造成的睡眠剥夺会对身体和心理产生持续数周甚至数月的影响。
在这篇文章中，您将学习如何让您的猫在夜间入睡，以便您也能获得一个良好的夜间睡眠。
要理解我们的猫为什么会做他们所做的事情，我们必须回顾他们的祖先。
我们家猫的祖先（北非野猫）更喜欢独居生活，是夜行或黄昏猎手。这些行为特征今天仍然被许多宠物猫保留，影响着它们的睡眠和活动习惯。
今天的家猫是黄昏性动物，意味着它们在太阳升起之前和太阳刚刚落下地平线之后的几个小时最活跃。
这意味着您的猫在清晨早早地叫醒你或在傍晚在房子里溜达是完全正常的，但你可以与您的猫一起合作建立一个适合你们两个的睡眠周期。
在开始训练猫在夜间入睡之前，排除任何健康问题。虽然猫在晚上和清晨自然最活跃，但一些猫也因情感或身体问题而夜间难以入睡。
感染、疾病和疼痛可能会改变猫的正常睡眠和活动模式。通过将猫带到兽医那里进行全面健康检查来排除任何健康问题。
你的猫可能在夜间难以入睡的原因
尽管猫在清晨和傍晚最活跃是正常的，但猫在夜间难以入睡可能是由于健康或压力问题引起的。
猫的睡眠时间表发生变化可能有多种原因。让我们讨论一下为什么猫可能会在夜间叫醒你的一些原因。
1. 慢性压力
像医学原因一样，慢性压力可能会导致一系列非特异性症状，包括睡眠质量差。除了睡眠问题，压力过大的猫还可能会过度发声、显得不安宁，或进行过度梳理。这种类型的压力在多猫家庭中很常见，这些家庭通常迫使无关的个体争夺有限的资源。
2. 无聊
室内生活的约束和乏味，没有环境丰富多样性，可能会使猫整天都想睡觉，并在夜间寻求主人的关注。
3. 不安/失眠
尽管许多猫热爱并需要长时间的睡眠，但许多猫在夜间仍然会感到不安。这些猫通常会在半夜四处走动，玩耍玩具，撕卫生纸，把物品从架子上掉下来，并试图在主人睡觉时引起主人的反应。
这种行为通常被归因于猫的夜行性或黄昏性本性，但并不总是健康的。失眠可能会延伸到白天的不安。如果你的猫表现出睡眠障碍，那么有必要进行长时间的行为咨询，并由兽医进行检查。
4. 环境变化
猫是领地性动物，它们的敏锐嗅觉是它们评估周围环境的主要手段。搬迁到新家 可能会触发一些猫的情感困扰、食欲不振和失眠，因为它们感知到新的环境安全威胁。
5. 老年猫的认知功能障碍
无论您计划带回一只新猫，还是想在您的猫家庭中保持和平，都有一些提示可以帮助您创建一个和谐、幸福的猫家庭。
与年龄相关的大脑功能退化可能会导致行为变化，如困惑、记忆力减退和睡眠模式改变。睡眠/清醒周期的迹象包括夜间频繁醒来，白天时间增加小睡，以及夜间声音增多。据估计，这种问题会影响超过 15 岁的猫中的 50% 以上。
如何让您的猫在夜间入睡
幸运的是，可以使用各种方法来鼓励您的猫按照对您和它们都有益的时间表入睡。
一旦您确定了您的猫夜间活动的原因，就可以开始采取措施帮助它们在夜间入睡了。具体方法将取决于猫的独特情况，但以下提示将有所帮助。
1. 打造猫友好的家居环境
设计一个丰富多样的室内环境，可以增加活动，减少心理单调，防止行为问题。丰富的环境应提供攀爬、玩耍、探索和解决问题的机会，而无需主人的参与。
一个健康的、刺激的环境应包括抓挠柱、猫树、玩具和藏身之地。
2. 为您的猫提供合适的床铺
与狗不同，猫不喜欢在地面上小睡，即使提供了舒适的床篮在地板上。它们喜欢拥抱藏身之地，占据角落作为安静休息的地方。
您的猫应该在屋子里有不同的睡觉区域，但远离猫砂盆、食物和水。对于焦虑/害怕的猫，可以提供额外的藏匿机会，如带高边的床。
当猫年龄增长或患病/康复期间温度调节能力降低时，可能需要猫安全加热床垫或垫子。
如果您的猫坚持要在您的卧室里睡觉，可以在床边放一个抱枕、毯子或带有您气味的衬衫。
3. 尊重猫的嗅觉和信息素的重要性
猫使用各种嗅觉和化学（信息素）信号来与其他猫交流并评估他们的环境。
在您的猫花费大部分时间的房间里使用猫合成信息素产品，例如 Feliway，并在搬迁到新环境时使用。这可以帮助增加它们的安全感。
避免清洁猫用面部标记的区域，提供大量水平或垂直的抓挠物品，并撒干燥的猫薄荷作为引诱物。
4. 设立庇护所/建立常规
大多数猫主人认为小猫需要在晚上靠近他们，特别是他们第一次来到这个家庭时。这可能会形成不利于夜间游戏、兴奋和完全不睡觉的不良模式！
尽管猫天生在黎明和黄昏时分最活跃，但小猫可以学会调整其睡眠习惯以适应您的生活方式。
把小猫放在一个温暖、舒适和安全的环境中，直到早上您醒来，并确保房间里包含必要的基本需求，包括一个舒适的床，以确保一个宁静的夜晚，这一点并不会让小猫感到不适。
5. 互动玩耍和狩猎游戏
为您的猫提供一个专门的休息空间可能会鼓励更健康的睡眠习惯。适当的游戏应该模仿掠食行为的顺序，包括：
- 凝视
- 潜行
- 追逐猎物
- 嘎嘎声
- 突袭
- 咬住猎物
- 猎物操纵
- 致命咬
建立一个包含新奇物品和体验的每周丰富日程，以帮助您的猫保持冷静，避免午夜疯狂或在不适当的时候爆发能量。
6. 增加寻食乐趣
使用蛋盒、厕纸卷或纸板箱制作自制的食物难题。具有分布干猫粮的孔洞的猫零食分发球是夜晚的替代挑战。
除了难题喂食器，在房子里到处撒食物，以促进觅食机会，同时培养解决问题的技能。利用技术，如定时自动喂食器，将猫食分散到一天中的各个时段，并在您睡觉时早上分发食物。
7. 猫围栏
如果可能的话，通过购买或建造一个专门用途的户外围栏来提供户外活动，或通过安全的花园进入来消除不适当的游戏或攻击性的注意寻求行为。
8. 打点器训练
对于室内猫来说，打点器训练会给他们带来除了吃饭以外的令人兴奋的事情，还会让他们对猫薄荷更感兴趣，使猫更感兴趣。
您甚至可能会看到您的猫的一面，以前从未见过的，这将同样令亲戚和朋友印象深刻。主要是会改变您的猫的态度和日常习惯，减少对持续关注的需求。
9. 训练猫安静
如果您的猫倾向于发出嘶叫声（大声、嚎叫声），有可能在某个阶段您的猫已经学会，如果它发出声音，您就会提供食物或关注。这种类型的嘶叫声是一种学来的行为。您需要通过在发生时忽视这种行为，以及在猫保持安静时提供奖励来训练您的猫（可能需要一点时间和耐心）。
10. 猫按摩
喜欢被抚摸和轻抚的猫可以在睡前享受一次放松的治疗性按摩，帮助它们缓解并进入夜晚的睡眠。
常见问题解答
1. 如何阻止我的猫在凌晨 4 点叫醒我？
从本能上讲，猫在黎明和黄昏时分是最活跃的，尤其是在春季和夏季，当它们的主要猎物小动物也活跃时，另外还有更长的白天时间。凌晨 4 点的闹钟是大多数人进入最深睡眠的时间，但也是您的猫最有可能寻求关注的时间。
要阻止您的猫在您熟睡时向您扑来，可以在白天保持猫的刺激，并避免在临睡前过度刺激。
避免起床喂食或和猫玩耍，因为这可能会强化这种行为。自动喂食器或庇护所房间可能是解决方案。
2. 为什么我的猫晚上不睡觉？
许多外部和内部环境因素可以影响猫的睡眠，而睡眠行为的改变可能表明猫有疾病、疼痛或困扰。
3. 我可以给我的猫什么来让它晚上睡觉？
褪黑激素是一种激素补充剂，用于治疗各种疾病。它通常用于人类、猫和狗的睡眠和行为障碍。在狗中，它还用于治疗脱发等毛发问题以及分离焦虑。在猫中，它可以用于治疗失眠、认知功能障碍、情绪稳定和抑制发情周期。
在给猫任何补充剂、草药或药物之前，请咨询您的自然兽医或动物健康从业者，以获得正确的剂量以及在禁忌症的情况下。
4. 如何让猫立刻入睡？
没有，但是可以调整猫的生物钟与你自己的一致。
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